你的印象中，74岁的老人应该是什么样？是躺在摇椅上安详地晒太阳，还是被各种慢性病缠身，步履蹒跚？

南京医科大学康复医学院名誉院长、74岁的励建安教授，给出了一个让所有人都震惊的答案：

就在2026年2月，他刚刚完成了一项堪称“地狱级”的挑战——用7天时间，在7大洲跑完7场全程马拉松(合计296公里)，成为该赛事全球最高龄的完赛者！

励建安参加世界马拉松挑战赛。受访者供图

励建安的身上，没有岁月的暮气，只有跑者的朝气。他说，他的目标是：活到100岁，跑到100岁。

拿自己做医学观察：

跑步如何改写他的体检单？

2026年2月，励建安刚刚完成世界马拉松挑战赛(也称777挑战赛)——用7天时间，在7大洲跑完7场全程马拉松。完成777挑战赛，是励建安2026年的新年愿望。

你可能以为，励教授一定是跑了一辈子的“练家子”。但真相是：他的跑龄只有10年，64岁才起步！

励建安参加2021年环太湖马拉松训练营。受访者供图

更颠覆认知的是，他不仅是个跑者，更是个康复医学专家。他把自己的身体当成了一场“医学观察”。

✅ 改变，从一份“危险”的体检单开始。10年前，励建安在体检时发现：右冠状动脉狭窄48%，可以说，一只脚已经踏进了冠心病的门槛。那时他工作忙碌，运动不足，身体正在发出警报。

是就此认命，静养度日？还是主动出击，寻求改变？作为康复医学专家，他选择了后者，并开始了规律的跑步。当他再次复查时，医生告诉他：原来狭窄的病灶处，只剩一个钙化点，血管未再提示明显狭窄。这让他颇感意外。

✅ 一场骨折，成了他最好的“抗挫”实验。3年前，71岁的励建安意外发生髌骨骨折。在传统观念里，伤筋动骨一百天，何况是古稀之年。

但励教授再次展现了他作为医者的专业。在规范的康复训练下，他非但没有停下，反而循序渐进地增加运动量。结果呢？

骨折28天后，他完成了半程马拉松。骨折49天后，他完成了全程马拉松。

如今，他的膝关节没有出现明显的功能障碍。他用自己的经历证明：跑步，或是改善健康的高性价比“良药”。